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venerdì 28 novembre 2014

Crocchette di miglio e zucca al curry


Ancora una ricetta sana, di quelle che piacciono a me. Non starò a dilungarmi sul concetto di sano perché probabilmente  non finirei più. Diciamo che sano è anche vario, e partendo da questo presupposto, variare i cereali a tavola è un’ottima abitudine. Qualche volta magari ci sono le buone intenzioni ma non vengono le idee, così ve ne do una semplice ma golosa, perché si sa che tuto quello che ricorda anche solo vagamente una polpetta piace sempre :)  Come sempre largo alla fantasia e a tutte le modifiche possibili ed immaginabili che vi possono venire in mente. Quello che mi interessa è il concetto di polpetta o crocchetta, senza uova, quindi in versione vegana.
Per preparare delle crocchette gustose e croccanti, non è necessario nemmeno friggerle, questo ormai lo sanno tutti. Se poi abbiamo delle pentole antiaderenti come quelle della linea Tempra di Lagostina è ancora più facile, perché volendo non servirebbe nemmeno l’olio, ma io ce lo metto perché non sono una fanatica del senza grassi in assoluto. La giusta quantità d'olio evo fa bene e ci vuole, poi ognuno se la vede a modo suo.
Della pentola che posso dire? Un aiuto irrinunciabile in cucina, poi per chi è sostenitore dell’eco come me, posso aggiungere che i nuovi materiali sono studiati per essere assolutamente rispettosi dell’ambiente e della salute. Quindi il concetto di sano si estende dal cibo alla padella...dalla A alla Z, più sicuro di così!

Linea Tempra antiaderente di Lagostina

Crocchette di miglio e zucca al curry
Ingredienti

miglio: 120gr
zucca cotta al forno: 200 gr
lievito secco: 2 cucchiaini
farina di riso: 5 cucchiaini rasi
prezzemolo tritato: 1 cucchiaio
coriandolo tritato: ½ cucchiaio
sedano carote cipolla tritati: un cucchiaio
olio evo: due cucchiai
curry: qb
sale: qb
yogurt di soia: 125 gr
erba cipollina o menta fresche: qb
limone: qualche spicchio 

Procedimento
Per cuocere la zucca, tagliarla a fette e metterla in forno per circa 40 minuti a 200°  finché sarà morbida. Farla raffreddare, eliminare la buccia e schiacciarla con una forchetta. Cuocere il miglio come riportato sulla confezione. In una padella, con un cucchiaio di olio, far stufare carota sedano e cipolla a fiamma molto bassa finché saranno morbidi. Insaporire con del curry a piacere. Aggiungere le verdure alla zucca ed amalgamare. Unire il miglio, il lievito secco, la farina di riso (solo quella necessaria ad avere un impasto che stia insieme) il coriandolo tritato ed aggiustare di sale. Prendere poco impasto alla volta e con le mani formare le crocchette. Ungere una padella antiaderente con pochissimo olio e cuocere le crocchette facendole dorare bene da ambo i lati. Servirle con limone e dello yogurt naturale aromatizzato con dell’erba cipollina a piacere o con della menta.

Alcune annotazioni: potete aggiungere alla zucca anche altre verdure, per esempio una brunoise di finocchi saltati, o dei broccoletti, o degli spinaci, insomma, sperimentate. Il lievito secco se non l’avete non è indispensabile. La zucca è importante che sia asciutta, quindi è da prediligere la cottura al forno. Come sempre, se non avete il coriandolo tritato, sostituitelo con del prezzemolo fresco, il sapore è diverso, ma ci sta bene ugualmente.

E se volete vedere Lo chef Giorgio Giambelli all’opera con i nuovissimi prodotti Lagostina, vi aspettiamo domenica 30 novembre presso Casabella dal Cin in via Europa 7 a San Fior (TV) Noi ci saremo, dalle 15.00, con un altro evento Open Day firmato Lagostina. 

Un bacio a tutti e al prossimo post

6 commenti:

  1. Io vado pazza per il miglio... e i sfottono sempre qualdo lo mangio dicendomi che è il cibo degli uccellini... ma è cosi buono! le tue crocchette sono invitantissime... possono sentire il profumo delle spezie!!!! A presto LA

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  2. Mi ispirano proprio un sacco!!!

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  3. Io sono aperta a ogni idea di cucina sana (e buona) pur non essendo vegetariana e raccolto quindi sempre suggerimenti tondi e "polpettosi" come questo... :-)

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  4. MI FA IMPAZZIRE QUESTA RICETTA COSI' APPETITOSA E SANA, MI FANNO IMPAZZIRE LE POLPETTE, PRENDO SPUNTO, GRAZIE. BACI SABRY

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  5. miglio e zucca sono più che una promessa di bontà: una certezza di goduria!! ottima scelta, il formato polpetta la fa sempre da padrone ;)

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  6. Chi potrebbe non essere invogliato a provarle? vegane o non vegane io non mi farei di certo domande su cosa c'è dentro, le mangerei e basta

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